Combien de maté par jour ?
🧉 Traditionnel
1 à 2 matés/jour
En méthode traditionnelle (avec ré-infusions), 1 maté à 1L pour débuter, 2 matés/jour une fois habitué.
🍵 En tasse
Comme le thé ou le café
Si vous consommez en tasse, limitez comme vous le feriez avec le café ou le thé.
📊 Limite EFSA
Max 400mg caféine/jour
Ça correspond à environ 10 matés de 100mL. Très au-delà des quantités raisonnables.
Introduction
Combien de maté par jour ?
Tu as commencé à boire du maté récemment et tu te demandes combien de maté boire par jour ? Cela dépend de ta méthode de consommation et de ta sensibilité à la caféine.
Caféine
Quelle quantité maximum de caféine par jour ?
La caféine est présente dans le café, le thé, le matcha, le maté… En excès, elle peut provoquer des effets indésirables : stress, insomnie, irritabilité, migraines. L'EFSA recommande de ne pas dépasser 400mg de caféine par jour. La quantité de maté correspondante varie selon le mode de consommation.
Méthode traditionnelle
Combien de maté par jour en calebasse ?
Avec la paille à maté et la calebasse, le maté peut être ré-infusé avec près d'un litre d'eau, soit une dizaine de fois. Nous préconisons :
- 🔱 1 maté par jour (soit ~1L avec ré-infusions) si tu commences ou n'es pas habitué aux effets
- 🔲 2 matés par jour si tu en bois depuis longtemps et que tu es habitué
Ces quantités incluent les ré-infusions (à peu près 1 litre chacune).
En tasse (comme du thé)
Combien de maté par jour en tasse ?
Si tu consommes ton maté avec une théière, une boule à thé ou un infuseur à maté, le maté, le thé et le café ont des effets énergisants similaires. Limite donc ta consommation comme tu le ferais avec le thé ou le café.
Exemple : si tu te limites à 3 tasses de café par jour, ne bois pas plus de 3 tasses de maté.
Maté avec modération, bienfaits à la clé
En respectant les quantités adéquates, le maté est une boisson pleine de bienfaits. Découvrez nos kits pour démarrer en toute sérénité.